خمس نصائح لصيف بدون إجهاد رقمي مقدمة من "تجمع القصيم الصحي"

مع دخول فصل الصيف تبدأ الإجازات الرسمية لمعظم الفئات ، حيث يقضي الكثير من الأطفال والمراهقين أوقاتهم أمام الشاشات والأجهزة الرقمية مما يعود عليهم بالضرر الجسيم سواء جسديًا أو سلوكيًا ؛ لذلك أصدر "تجمع القصيم الصحي" مجموعة من الإرشادات الصحية الموجهة للأسر بهدف قضاء إجازة صيفية خالية من الإجهاد الرقمي ، حيث تركز على حماية صحة الأطفال من آثار الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية ، وتعزيز التفاعل العائلي والنشاط البدني.

وقد دعا التجمع إلى تقنين استخدام الأجهزة الإلكترونية بحيث لا يتجاوز ساعتين يوميًا للأطفال بين 5 و17 عامًا ، مشددًا على أهمية تطبيق قاعدة "20-20-20" لحماية العين، وتطبق كالتالي:-

يجب أن ينظر الطفل كل 20 دقيقة إلى نقطة تبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، مع تجنب التعرّض المباشر للسطوع العالي.

ونصح التجمع أيضًا بتخصيص أوقات خالية من الشاشات ، وخاصة قبل النوم وأثناء تناول الوجبات ، الأمر الذي يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على جودة النوم وتعزيز التفاعل الأسري ، مشيرًا إلى أن دمج الأطفال في أنشطة بدنية يومية لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يُسهم في تحسين صحتهم العامة ويقلل من التوتر الذهني.

وتضمنت التوصيات أيضًا أهمية توفير بدائل ممتعة مثل ممارسة الهوايات والألعاب العائلية، لضمان توازن صحي بين الترفيه والتواصل الواقعي ، في خطوة تهدف إلى رفع وعي المجتمع بأهمية الاعتدال الرقمي خلال موسم الإجازات.

• صفقة مدوية تقترب من الحسم.. النصر يغري لويس دياز بعرض ضخم يكشف لأول مرة
• هذه العاصمة العربية الجديدة تخطف السياح من مصر وتركيا ودبي .. إقبال سعودي غير مسبوق