صدق اولا تصدق؛؛ تناول البيض في وجبة الإفطار يساعد في حرق الدهون

يلعب البيض دورًا هامًا وفعال في حرق الدهون وانقاص الوزن وخاصة عند تناوله في وجبة الإفطار، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون.

دور البيض في حرق الدهون وانقاص الوزن

يؤثر البيض تأثيرًا إيجابيًا في الحمية الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن وذلك عن طريق:-

زيادة الشعور بالشبع.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ضبط مستويات سكر الدم.

وتتراوح نسبة البروتين في البيض ما بين 12 و14 جرام لكل بيضتين، وهي أقل من احتياجات الجسم لكل وجبة ، حيث يحتاج الجسم إلى ما بين 25 و35 جرام لكل وجبة ، لذلك يجب إكمال الوجبة بالعناصر الغذائية الأخرى لتصبح وجبة متكاملة تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة بجانب البيضتين في وجبة الإفطار، مثل الأفوكادو والخضراوات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، للحفاظ على استقرار سكر الدم وإبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

كما يوصي الأطباء بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بجانب البيض للحصول على النتيجة المرضية في إنقاص الوزن مثل:منتجات الألبان،والبقوليات.

• رسميا قبل العيد: السعودية تكشف حقيقة إلغاء تأشيرة الزيارة العائلية المتعددة ! تفاصيل هامة
• صدمة للمقيمين والزوار.. السعودية تعلن قرارات جديدة لتأشيرات الدخول وتعيد ترتيب الاوليات